Tỉnh dậy sao cho.. hưng phấn

Một ngày trọn vẹn bắt nguồn từ một buổi sáng sảng khoái. Bạn có thể tham khảo những cách đơn giản dưới đây để thức giấc với cơ thể trànđầy năng lượng.

Không dùng chất kích thích trước khi ngủ

Nhiều nghiên cứu cho thấy uống bất cứ loại chất kích thích nào trướckhi ngủ, có thể khiến cho bạn tỉnh suốt đêm. Những chất kích thích này gồm trà, cà phê, rượu vànhững loại đồ uống nhiều đường khác. Nếu bạn buộc phải uống một cái gì đó hãy uống trà thảo dượchoặc một lượng nhỏ đồ uống đã lọc cafein. Tuân thủ điều này sẽ khiến cho bạn sảng khoái sau khithức giấc.

Tắm nước ấm

Dù bạn lao động trí óc hay lao động chân tay thì việc tắm nước ấmcũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Ngâm mình trong nước nóng cũng sẽ có lợi nếu bạn có thói quentập thể dục chỉ một vài giờ trước khi ngủ. Hoạt động thể chất có thể gây đau nhẹ hoặc đau nhói. Tắmnước nóng sẽ làm dịu đau ngay lập tức. Điều này giúp bạn thức giấc tỉnh táo và sảng khoái.

Hãy chờ đợi một điều gì đó mỗi ngày

Nhiều người tỉnh dậy uể oải và ngái ngủ không phải vì họ mệt về thểxác mà vì họ cảm thấy mệt mỏi về tinh thần. Cũng giống như cơ thể, tinh thần cần phải có chất nuôidưỡng và chất nuôi dưỡng này chính là cảm hứng và động lực.

Hãy tạo ra một điều gì đó khiến bạnmong đợi mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng tự nhiên khi thức dậy.

Ăn tối đúng giờ

Nếu bạn bỏ bữa tối hôm trước, ăn quá nhiều hoặc ăn rất muộn vào banđêm, hệ tiêu hóa của bạn dễ bị ảnh hưởng.

Thiết lập một thời điểm cố định cho bữa tối là một bướcquan trọng để bảo đảm rằng cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Điềunày sẽ giúp bạn tránh được cảm giác khó tiêu và chệnh choạng khi thức dậy vào buổi sáng hômsau.

Đặt chuông báo thức nhẹnhàng

Nhiều người cho rằng nếu để chuông đồng hồ kêu inh ỏi sẽ thức dậynhanh hơn. Điều này có thể khiến bạn bật dậy khỏi giường theo phản xạ. Nhưng một giai điệu nhẹnhàng trên điện thoại di động sẽ khuấy động cảm giác hạnh phúc và mang lại cho bạn nhiều năng lượnghơn khi thức giấc.

Tránh để phòng quá lạnh hoặc quánóng